Odkryj sekrety Niebieskich Stref na Netflix, aby dożyć 100 lat

Odkryj sekrety wielowiekowych populacji zamieszkujących niebieskie strefy

Średnia długość życia w Stanach Zjednoczonych spadła ostatnio do 76 lat, najniższego poziomu od dwóch dekad. Eksperci wskazują między innymi na wadliwy system opieki zdrowotnej, złe planowanie urbanistyczne i łatwy dostęp do broni palnej, aby wyjaśnić tę smutną obserwację. Ale zamiast skupiać się na tym, co nas zabija, co by było, gdybyśmy zbadali, co pozwala nam żyć dłużej? I tu wkracza Dan Buettner, jeden z wiodących na świecie ekspertów od tego, jak zapewnić dłuższe i zdrowsze życie.

Prawie 20 lat temu Buettner wraz z zespołem National Geographic zaczął dokumentować określone populacje na całym świecie charakteryzujące się dużą koncentracją stulatków, zwane „niebieskimi strefami”. Buettner poświęcił swoje życie zrozumieniu i dzieleniu się podobieństwami między tymi zróżnicowanymi populacjami, które żyją dłużej niż przeciętnie. Zaoszczędź 200 USD na naszym najlepiej sprzedającym się kursie gotowania na bazie roślin i zaoszczędź do 57%.

Serial dokumentalny Netflixa odkrywa tajemnice Niebieskich Stref, a nowa książka zawiera praktyczne porady

Biorąc pod uwagę obecny stan średniej długości życia w Ameryce, wydaje się, że jest to idealny moment dla Netflix na wypuszczenie nowego serialu dokumentalnego, który zagłębia się w Niebieskie Strefy. Czteroczęściowy serial Sekrety niebieskich stref, którego emisja odbędzie się 30 sierpnia, przedstawia Buettnera z Kalifornii do Japonii, który rozmawia z ludźmi, którzy odkryli sekretny przepis na dożycie 100 lat. Oprócz tej serii Buettner wydaje nową książkę „Sekrety niebieskiej strefy, jak żyć dłużej”, która podsumowuje mądrość Niebieskiej Strefy i służy jako praktyczny przewodnik, który pomoże Ci stworzyć własną mini Błękitną Strefę, gdziekolwiek mieszkasz.

Formuła niebieskiej strefy opiera się na niewielkich zmianach codziennych nawyków

Na pierwszy rzut oka można łatwo pomyśleć, że te stuletnie populacje miały po prostu szczęście i wygrały na loterii genetycznej. Zdaniem Buettnera tak nie jest. „Powiedziałbym, że 20% to geny, 10% osobiste wybory, 10% system opieki zdrowotnej, a pozostałe 60% to środowisko” – wyjaśnia. Rzeczywiście, są obszary, gdzie średnia długość życia jest o 20 lat krótsza niż w Boulder w Kolorado. W obu przypadkach istnieje różnorodność genów i różni ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie. Jedyną różnicą jest to, że po Boulder o wiele łatwiej jest spacerować lub jeździć na rowerze niż samochodem. Pożywienie roślinne jest tam łatwiej dostępne. Łatwiej nawiązać kontakty towarzyskie, przebywać na łonie natury i powietrze jest tam czystsze. Są to wszystkie czynniki środowiskowe, które znacznie niedoceniamy w formule długowieczności.

Cztery kluczowe czynniki niebieskich stref

Co zatem robią te stuletnie populacje, tak bardzo różniące się od reszty z nas? Co zaskakujące, nie są to rewolucje, ale raczej nagromadzenie drobnych codziennych nawyków, sprzyjającego środowiska życia, polityki i postaw społecznych, które podnoszą wartość, godność i zdrowie każdego człowieka. Oto cztery kluczowe czynniki wspólne dla wszystkich Niebieskich Stref:

1. Dieta oparta na całych roślinach: „Jedzą głównie żywność składającą się w 90–100% z roślin, co przypomina dietę widelcem zamiast noża” – mówi Buettner. Oprócz tego, co jedzą, osoby z niebieskich stref mają strategie, aby nie przejadać się w ciągu dnia i unikają korzystania z urządzeń elektronicznych przy stole, aby w pełni skoncentrować się na posiłkach wspólnych z rodziną lub przyjaciółmi.

2. Naturalny ruch: W przeciwieństwie do naszego obecnego rozumienia ćwiczeń – skoncentrowanych ćwiczeń fizycznych, które każdego dnia spełniają nasze cele fitness – Buettner ujawnia, że ​​ludzie w niebieskich strefach w rzeczywistości nie ćwiczą, ale żyją w środowiskach, w których zachęca się ich do naturalnego poruszania się co 20 minuty. Pomiędzy pracą, obowiązkami, aktywnością społeczną i miastami, po których można spacerować, ruch jest nieodłącznym elementem ich dnia, a nie zajęciami pozalekcyjnymi.

3. Powiązania społeczne: Izolacja społeczna jest tak samo niebezpieczna, jak palenie 15 papierosów dziennie, a długowieczność mieszkańców niebieskiej strefy potwierdza, że ​​silne powiązania społeczne prowadzą do dłuższego życia. „Na pierwszym miejscu stawiają rodzinę, a starszych rodziców trzymają blisko” – mówi Buettner. Często angażują się we wspólnoty religijne i otaczają się ludźmi, którzy wzmacniają zdrowe zachowania.

4. Sens życia: Buettner upiera się, że ci długowieczni ludzie „znają swój cel i dla niego żyją”. Definiuje to jako „jasność co do swoich wartości, znajomość swoich umiejętności i znalezienie sposobu, aby przyczynić się do dobra świata lub pomóc innym”.

Małe czy duże zmiany dla globalnej transformacji

Wnioski wyciągnięte z niebieskich stref można zastosować indywidualnie, ale ich potencjał transformacyjny polega na tym, że te podstawowe zasady można powielić i dostosować, aby kształtować zdrowie całych miast. Po odkryciu tych wyjątkowych „kieszeni”, które przeciwdziałają starzeniu się, Buettner założył organizację Blue Zones, która współpracuje z miastami w całych Stanach Zjednoczonych w celu wdrażania polityk wydłużających życie ich mieszkańców. W ostatnich dziesięcioleciach organizacja z powodzeniem współpracowała z 72 miastami, w tym z Fort Worth w Teksasie, gdzie spadły wskaźniki otyłości, palenie o 31%, a ponad 58% mieszkańców uważa się obecnie za „kwitnących”.

Sam Buettner zmienił aspekty swojego życia, ucieleśniając mądrość Niebieskich Stref, na przykład przeprowadził się do Miami Beach na Florydzie, aby móc codziennie pływać, cieszyć się okolicą, po której można spacerować i otaczać się ludźmi, przyjaciółmi, którzy dbają o swoje zdrowie. Celem jego nowej książki i serialu Netflix jest zainspirowanie Cię do zaprojektowania życia, które zapewni Ci więcej czasu na robienie tego, co kochasz, z osobami, na których najbardziej Ci zależy, tak długo, jak to możliwe.

Mam nadzieję, że ta książka zainspiruje czytelników do zyskania 10 lat jakościowego życia, mówi Buettner. Obecnie Amerykanie zostawiają na stole ponad dekadę życia, żyjąc tak jak my. Życie w niebieskich strefach nie jest biologicznym bodźcem, nie jest sztuczką przeciwdziałającą starzeniu się, ani żadnym innym wichrem mającym nakłonić cię do wydawania pieniędzy. Są to prawdziwi ludzie, którzy żyją w rozpoznawalny sposób od setek lat i mają bardzo zwyczajny zestaw genetyczny. Nie ma więc powodu, dla którego nie moglibyśmy uzyskać takich samych rezultatów, jeśli poświęcimy więcej uwagi własnemu życiu.

Premiera serialu dokumentalnego „Sekrety niebieskich stref” na platformie Netflix odbędzie się 30 sierpnia 2023 r. Książka towarzysząca „Sekrety niebieskich stref, aby żyć dłużej” będzie dostępna w Internecie i księgarniach od 29 sierpnia.

Źródło: www.forksoverknives.com